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中醫(yī)養(yǎng)生解救“夜貓子”

發(fā)布時(shí)間:2013-03-18 瀏覽次數(shù):534

上班族熬夜加班在所難免,一宿未過,膚色晦暗怎么辦?堅(jiān)持著做完工作,倒在床上時(shí)卻怎么也睡不著要怎么辦?中醫(yī)養(yǎng)生法可以幫助你。

1.倒立pk頭昏腦漲

熬夜癥狀:工作時(shí)間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動(dòng)彈不得。

中醫(yī)支招:倒立

長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)使得你的大腦極為疲倦,而久坐不動(dòng)也會(huì)使你處于缺氧狀態(tài)。此時(shí)有一個(gè)小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)清醒:倒立。

倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng),提高反應(yīng)能力,能夠增神提智清腦,防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病,還能延緩衰老。這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用 晚上不能熟睡,記憶力減退,頭發(fā)稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。對(duì)于女性來說,時(shí)常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉。

可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘,堅(jiān)持不了的人可以用墊子墊在腦袋下,只要能維持這個(gè)姿勢(shì)就行。不過,有心腦血管疾病的人忌用此方法。

2.菊花蜜汁pk干燥肌膚

熬夜癥狀:一宿未過,鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細(xì)看看,眼角還有幾絲魚尾紋。

中醫(yī)支招:菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚,延緩衰老。做法如下:

取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失,因此,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素c,或者口服1-2片維生素c片也行。

3.拍打pk犯困

熬夜癥狀:萬家燈火皆滅之時(shí),睡意不知不覺襲來,強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊。

中醫(yī)支招:拍打

犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān),狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神,但喝多了也會(huì)帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用,所以不如試試拍打。

拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等,凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一,不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞,還能起到促進(jìn)血液循環(huán),提神醒腦的作用。

實(shí)在還瞌睡,那就將雙手蘸些涼水,然后輕輕拍拍你的臉頰,給臉部補(bǔ)水美容的同時(shí),想不清醒都難了。

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4.酸棗仁pk失眠

熬夜癥狀:終于堅(jiān)持著做完工作,可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí),大腦卻一片清醒,失眠了。

中醫(yī)支招:酸棗仁

雖說熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會(huì)使得人體循環(huán)紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對(duì)于安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。制作方法 將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調(diào)味即可服用。

另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時(shí),取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

5.五禽戲pk腰背疼

熬夜癥狀:端坐數(shù)個(gè)小時(shí)后,手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼,熬夜一族怎一個(gè)疼字了得。

中醫(yī)支招:五禽戲

五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功,由5種動(dòng)作組成,分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲,每種動(dòng)作都是模仿了相應(yīng)的動(dòng)物動(dòng)作。每種動(dòng)作都是左右對(duì)稱地各做一次,并配合氣息調(diào)理。

對(duì)于熬夜者來說,倒也無需專門去學(xué)習(xí),只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀。身體在經(jīng)過活動(dòng)、釋放后,自會(huì)緩解各處的酸痛。

6.薄荷枸杞pk上火

熬夜癥狀:空氣干燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

中醫(yī)支招:薄荷、枸杞

熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因?yàn)榘疽谷菀缀年?,所以才?dǎo)致“上火”,為了人體“陰”的恢復(fù),此時(shí),應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉,不適宜長(zhǎng)期飲用,一旦癥狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和,可以長(zhǎng)期作為保健茶飲用。

另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對(duì)于喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

7.杞菊地黃丸pk視線模糊

熬夜癥狀:忙忙碌碌中,盯著電腦的眼睛越來越澀,視線慢慢模糊。

中醫(yī)支招:杞菊地黃丸

熬夜最傷的是眼睛,視疲勞與中醫(yī)眼科肝勞一癥相似?!案蝿凇币辉~最早見于《千金要方》,是指持續(xù)地注視近距離目標(biāo)后,眼睛過于勞累而出現(xiàn)眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。因目為肝竅,故名肝勞。因此,具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥,比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。

杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補(bǔ)腎,兼能養(yǎng)肝明目;菊花能疏風(fēng)清熱,平肝明目。本藥能滋腎養(yǎng)肝,適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚等癥。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當(dāng)歸、白芍、白蒺藜、石決明。此方對(duì)肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病癥有良效。

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