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春季養(yǎng)肝護(hù)肝正當(dāng)時(shí) 薦肝臟排毒24h時(shí)間表

發(fā)布時(shí)間:2014-03-06 瀏覽次數(shù):347

 

一、春季養(yǎng)肝護(hù)肝正當(dāng)時(shí)

  關(guān)于養(yǎng)肝,專家指出,在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中,肝屬木,喜條達(dá),與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié),也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。如果不注意情志調(diào)攝,肝氣抑郁,則會生出許多病來。如情志不遂,肝陽上亢,血壓升高,有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。而各大醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明,每到春天,發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人就會較其他季節(jié)多。

  專家表示,作為自然界中的生物,隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況改變,人體的五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會隨之改變,因此,人的飲食起居也要作出相應(yīng)的調(diào)整,這就是所謂的“天人合一”。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)??墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟,到夏季就會發(fā)生寒性病變。此外,中國近五千年?duì)N爛的醫(yī)藥文化在保健養(yǎng)生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等經(jīng)典思想。因此,順應(yīng)天時(shí)變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,“未病先防,有病防變”加強(qiáng)對肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。

 二、肝臟“呼救”五大征兆

  征兆1、容易喝醉

  有些人,平時(shí)酒量很大,然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺“醉了”,這種征兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

  征兆2、粉刺增多

  人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,最終導(dǎo)致粉刺叢生。

  征兆3、傷口容易化膿感染

  肝臟對人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。

  征兆4、鼻頭發(fā)紅

  所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的,但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

  征兆5、臉色發(fā)黑

  肝臟對鐵的代謝起著重要作用,平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話,肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管,使血液內(nèi)鐵成份增加,導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此,當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí),一定要警惕是否肝受損了,并要及時(shí)護(hù)肝。

三、全天候肝臟排毒時(shí)間表

  7:00-9:00   清晨起來首先就要清肝

  這兩個(gè)小時(shí),正好是officelady每天起床到上班之前的時(shí)間段,在這期間,有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。

    1、化妝品也會傷肝

  對于最近很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹的事件,讓很多ol都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經(jīng)口食入,但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收,通過血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。

  有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多,肝臟負(fù)荷過大,將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會導(dǎo)致肝硬化,甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒,使人體抵抗力變差,處于亞健康狀態(tài)。

    2、便便通暢是護(hù)肝第一步

  因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

  所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù),因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

  據(jù)觀察,愛吃高纖維食品的人,12-14小時(shí)腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。

  具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。

    3、牛奶和蘋果:很好的愛肝食物

  世界衛(wèi)生組織who向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。

  現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個(gè)蘋果的好習(xí)慣,這能在不知不覺中為肝臟減負(fù)不少。

  

9:00-18:00 工作時(shí)間不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)

  這9個(gè)小時(shí),是ol每天工作和午休的時(shí)間,下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的,哪些是和肝臟排毒有關(guān)的?

    1、零食:給肝臟增加負(fù)擔(dān)

  薯片、糖果、餅干幾乎是每個(gè)ol都會在抽屜中儲存的零食,但吃得那么多,攝入的卡路里何時(shí)才能消耗得完?晚飯可還沒吃呢!

  不規(guī)律的飲食方式、導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過多,就會擾亂正常的代謝,不僅增加了肝臟的負(fù)擔(dān),而且還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

  所以還是把零食清理一下吧,換成水果或酸奶不是更好嗎?

  此外,過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細(xì)胞造成刺激,增加肝臟的負(fù)擔(dān),加重對肝臟的傷害。

    2、香煙:別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟

  一說到香煙,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實(shí),尼古丁還會對肝臟造成損傷。

  吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合,造成機(jī)體缺氧,會對肝臟造成損害。

  而且,吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng),會增加感染各種疾病的可能。

    3、電腦:保護(hù)眼睛也就是保護(hù)肝臟

  按中醫(yī)的理論講,“肝開竅于目”,所以如果護(hù)肝,首先就要從愛護(hù)眼睛開始,因?yàn)檠劬^分疲勞也會影響到肝。

  對于離開電腦基本上就什么也干不了的ol來說,眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時(shí)間地盯在電腦前。

    4、水:喝飽水也是愛肝

  忙碌的我們每日飲水量普遍都不足,成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。

  水喝得少了,就會給肝臟的排毒工作帶來困難,因?yàn)橹挥斜WC充足的水分供應(yīng),才能讓肝臟正常的工作,對各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。

    5、植物:肝也愛綠色

  五臟六腑也有自己喜歡的顏色,肝臟喜歡的是綠色。

  戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的,多看看綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果,辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。

  同時(shí)還應(yīng)該多吃綠色的食物,因?yàn)橹嗅t(yī)說“青色入肝經(jīng)”,可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

 

 18:00-第二天7:00

  這13個(gè)小時(shí),ol要經(jīng)歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環(huán)節(jié),下班后和同事逛街順便美甲,晚飯后覺得油膩可以喝杯茶解解膩。

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