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初秋中醫(yī)養(yǎng)生小妙招

發(fā)布時(shí)間:2014-09-03 瀏覽次數(shù):1430

古詩有云:“天階夜色涼如水”,描寫的正式秋季的寒意。在初秋時(shí)分,夜里開始漸漸變涼,但白天經(jīng)常還如夏季一樣酷日當(dāng)頭,晝夜溫差漸漸拉大。這時(shí)候人們更容易著涼,也是舊病復(fù)發(fā)的高峰期,尤其是老人孩子和女性。在初秋時(shí)分究竟該如何養(yǎng)生呢,下面小編為大家介紹初秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。



  1.中醫(yī)有“秋宜溫”的說法。在初秋的時(shí)候,天氣轉(zhuǎn)冷,人們的身體會(huì)為了適應(yīng)這種變化而發(fā)生微妙的改變,新陳代謝會(huì)減慢,這個(gè)時(shí)候的飲食如果過于生冷,會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān),引起消化不良,為各種腸道疾病埋下隱患。中醫(yī)認(rèn)為秋季應(yīng)當(dāng)溫補(bǔ),多吃溫性的食物,避免寒性和生冷飲食。
  
  2.睡眠調(diào)節(jié)。秋季晝夜溫差較大,白天燥熱,夜里寒涼,入睡時(shí)一般不要貪圖涼爽,注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳起”,入睡前可穿上寬松的棉襪防止腳受了涼,多搓手可生熱,防止著涼感冒。睡覺時(shí)不要蒙頭,保持呼吸系統(tǒng)的暢快,多通風(fēng),可以提高呼吸系統(tǒng)的抗病能力。另外,早睡早起也可以提高身體對(duì)氣候的適應(yīng)能力。
  
  3.民間有俗語說“春捂秋凍”,意思是在在秋季剛來時(shí)不急著添加衣物,讓身體感受到秋天的涼意,可以提高抗寒能力。但是“春捂秋凍”要因人而異,像老人和孩子,他們的身體承受力較差,在入秋時(shí)注意保暖即可。鍛煉身體時(shí)要以少出汗為宜,避免汗液排出 ,陰氣外泄。
  
  4.適合秋季養(yǎng)生的中藥。有別于夏季的濕熱,秋季天氣比較干燥,脾胃比較敏感,易受影響。所以在秋季 ,藥物養(yǎng)生應(yīng)該遵循的原則是以溫補(bǔ)為主,多食用補(bǔ)氣養(yǎng)血的食材。推薦的藥物有:女貞子,百合,麥冬,天冬,玉竹,沙參,西洋參,干地黃等。推薦的中成藥有:雪蛤參精,人參健脾丸,生脈飲,玉靈膏等。少量服用有養(yǎng)生之效。
  
  秋季是個(gè)不安的季節(jié) ,氣溫變化活躍,人體容易困倦乏力,煩躁不適,根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季進(jìn)補(bǔ)是很有必要的,但要把握好度量,科學(xué)進(jìn)補(bǔ),合理養(yǎng)生。
 

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