成人免费无码不卡毛片,一区二区三区高清视频国产女人,久久人人妻人人做人人爽,伊人久久大香线蕉av五月天,婷婷激情五月一区二区三区播放中,无码一级毛片一区二区视频孕妇,国产精品免费大片一区二区,日韩精品久久久久久,免费人成再在线观看网站,91中文字幕免费人成毛片乱码

搜索
冬天吃什么不怕冷

發(fā)布時間:2015-10-29 瀏覽次數(shù):346

冬天吃什么不怕冷產(chǎn)熱食物 冬季寒冷的氣候會對我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響,并且還會讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對增加。所以在冬天,日常飲食中應該:


 

產(chǎn)熱食物 冬季寒冷的氣候會對我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響,并且還會讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對增加。所以在冬天,日常飲食中應該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物,這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。如主食和含少量糖分的甜食,尤其是類、奶類等優(yōu)質(zhì)白質(zhì)及脂肪的攝入,炒菜時可適當多放一點植物油。

 

溫性食物 在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物,這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉狗肉、桂圓韭菜、核桃、小米等,這些食物都具有溫陽益氣的作用,因此在三餐飲食中應該多吃。

除了要知道怕冷吃什么之外,我們在平時還應該注意,那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物,比如:鴨肉、螃蟹、香蕉黃瓜、、綠豆、西瓜、冰糖等。

氨酸食物 寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出,并且還會導致脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8氨基酸之一,如果缺乏了這種物質(zhì)勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。

因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸的食物,比如芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。特別是對于體質(zhì)弱的老年人來說,除了以上這些食物之外,還應該額外的多吃一些豬血,其中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老年人食用。

含鈣食物 你可能不知道,怕冷與人體中所含有的礦物質(zhì)有著非常密切的關(guān)系,特別是鈣質(zhì),如果缺鈣的話就會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。所以在寒冷的冬季,我們還應該盡量的多吃一些含鈣的食物,像牛奶、豆制品、皮等。

此外,胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì),經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。

維生素食物 低溫的氣候同樣會導致我們體內(nèi)的維生素加速代謝,因此在日常飲食中還需要補充充足的維生素,這樣才能夠很好的提高我們?nèi)梭w的御寒能力。如維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。

所以在冬天怕冷吃什么的問題中,我們要適當?shù)亩喑砸恍└缓S生素的食物,比如動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

含鐵食物 經(jīng)過多方面的研究發(fā)現(xiàn),女性之所以特別怕冷是因為體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)所引起,因此在冬季怕冷的女性應該盡量多吃一些含鐵量豐富的食物。比如動物的血和肝臟等,動物性食物中的鐵是血紅素鐵,被人體攝入后吸收率較高,尤其是動物血液其鐵的吸收率可高達22%以上。

一些植物中同樣含有大量的鐵質(zhì),比如木耳、海帶、芝麻等,雖然含鐵也較高但吸收率較低,多在10%左右。

 

 

 

 

版權(quán)所有 ? 江西怡和醫(yī)藥有限公司 All Rights Reserved 贛ICP備12001572號-1 贛公網(wǎng)安備36012202000304號 技術(shù)支持:易動力科技

免费一级欧美片在线观看亚| 国产精品免费av片在线观看| 99久久久国产免费观看精品| 国产精品亚洲二区在线观看| 日本中文字幕有码在线视频| 亚洲AV无码之国产精品网址| 男人j桶女人p免费视频| 精品国产柚木在线观看| 一级片在线免费观看| 国产又爽又黄又不遮挡视频| 精品无人区一区二区三区| 亚洲爆乳精品无码一区二区三区| 三级片无码在线观看大尺度| 中国老太卖婬HD播放| 亚洲AV成人无码久久精品| 国产av电影区二区三区曰曰骚网| 亚洲综合无码久久精品综合| 夜夜爽妓女8888视频免费观看| 艳妇乳肉豪妇荡乳后续潘金莲| 亚洲欧美韩国日产综合在线| 国产性色AV高清在线观看| 亚洲人成欧美中文字幕| 2024久热爱精品视频在线观看| 永久不封国产毛片AV网煮站| 国产精品成人嫩草影院| 久久久久亚洲AV成人无码网站| 精品久久久无码人妻| 精品国产亚洲综合色婷婷91久久久99| 欧美日韩在线亚洲一区蜜芽| 好爽进去了视频在线观看国版| 午夜精品久久久久久久久| 亚洲精品国产精华液怎么样亚洲 | 国产一区二区长腿丝袜高跟鞋| 无码精品人妻一区二区三区AV| 日韩乱码人妻无码中文视频| 未成满十八禁止免费网站| 亚洲中文无码665566综合网| 丰满少妇?级毛片| 久久久无码精品亚洲日韩链接| 欧美成人在线视频| 久久人妻夜夜做天天爽|