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一條：不管你有多忙，保持身材的第一要務(wù)就是必須堅持運(yùn)動。

只有運(yùn)動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動，沒關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

二條：把吃的東西都記下

這個比較麻煩，但是如果你養(yǎng)成習(xí)慣也不會太繁瑣。日韓臺灣冷門的運(yùn)動減肥使用日記減肥也是占到了一定的比例。只要準(zhǔn)備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發(fā)現(xiàn)自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

三條：管住嘴巴，馬上開始

相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。

四條：喝夠足量水

如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!

五條：找個人來鼓勵自己

去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助于你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。

六條：不斷挑戰(zhàn)自己

    不斷的給自己設(shè)定目標(biāo)，目標(biāo)達(dá)到了再增加下一個目標(biāo)的難度。比如你可以規(guī)定自己這一個月都不能吃甜食，每堅持一天就在日歷上畫上一個圈，等目標(biāo)完成后可以適當(dāng)?shù)慕o自己一個獎勵，當(dāng)然這個獎勵最好不是大吃一頓。