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發(fā)布時間:2017-02-08 瀏覽次數(shù):598
人勤春來早,奮蹄趕秋實(shí)。2017年已經(jīng)到來。站在新的起點(diǎn),我們將以怎么樣的姿態(tài)書寫砥礪奮進(jìn)的精彩答案?2月6日,春節(jié)過后怡和第一天開工,祝怡和開工大吉!
同志們是不是感覺年后上班身體像被掏空。別著急,你可能患上了節(jié)后綜合癥,是普遍常有的癥狀。面來學(xué)習(xí)下春節(jié)后如何調(diào)整心態(tài)吧
1.心理放松,輕松上班。長假之后,要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心里踏實(shí),一目了然。
2.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞:長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門,可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦,大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,削弱了腦細(xì)胞的正常功能,集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成,應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力,嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡,洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞。
3.適當(dāng)運(yùn)動對付神經(jīng)性厭食:過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了,就容易撐著,引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人,可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導(dǎo)、解釋和鼓勵等心理誘導(dǎo);最佳的方法是參加一項自己喜歡的運(yùn)動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
4多交流對付游玩恐怖癥:在游玩中發(fā)生環(huán)境變化,由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時,易產(chǎn)生異乎尋常的強(qiáng)烈恐懼或緊張不安,從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學(xué)會多與他人交流,把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強(qiáng)等不良心理暴露出來,尋找癥結(jié)所在,然后得到他人的說服,逐漸對事物本質(zhì)有一個完整的認(rèn)識。
5想象放松對付旅途病:旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙,其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂,回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個想象放松法,會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方,閉上眼睛,想象自己坐在或躺在一個美麗的地方,開始感到放松,整個身體感到舒服,配上幾次深呼吸,感到精力已注入你的身體,人就會覺得神清氣爽,癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物,一般較小劑量即可有效。
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