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養(yǎng)生小動(dòng)作

發(fā)布時(shí)間:2017-06-19 瀏覽次數(shù):350

健康亦有方,說(shuō)來(lái)也平常:生活要規(guī)律,早睡早起床;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨,吐納肺腑良;飲食八分飽,清淡舒胃腸;三餐粗淡飯,戒煙酒適量;靜心且包容,蓄精防勞傷;交友訴衷腸,善良?jí)鄱?span lang="en-us">;憂愁催人老,樂(lè)觀壽自長(zhǎng);有病早就醫(yī),諸疾重預(yù)防;貴在常堅(jiān)持,保健在經(jīng)常;四季勤鍛煉。下面介紹幾個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作:

1.遠(yuǎn)眺:減輕眼睛疲勞;

2.張嘴:嘴巴最大限度張合,帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng),加速血液循環(huán);

3.轉(zhuǎn)頸,既能提神又能防止頸椎疾病;

4.握拳,能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能,使人的體力倍增;

5.摩鼻:增強(qiáng)局部氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒。

6.咽唾液,能潤(rùn)五臟,養(yǎng)肌膚,長(zhǎng)壽;

7.踮腳:防止下肢血液回流不暢。

 

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