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發(fā)布時間:2013-11-06 瀏覽次數(shù):321
一“灌”到底 錯了!
正解:先洗臉,再洗頭,最后洗身體
除了“長發(fā)及腰”的女性,相信很多人淋浴時的順序都是,頭、臉、身體。其實,從健康角度來講,洗澡順序是有講究的。
廣西中醫(yī)藥大學治未病中心主任邱全介紹,洗澡應(yīng)先洗臉。因為臉上的灰塵比較多,而熱水澡容易讓身體的毛孔打開,如果不先洗臉,身體上張開的毛孔就會“吃”進很多灰塵。先洗干凈臉,身體的毛孔既可以自由呼吸,又可以吸收蒸汽中的水分,滋潤皮膚。
洗完臉,不要急著去洗身體,應(yīng)該先把頭洗了。洗完頭發(fā),在頭上涂上護發(fā)素后,用濕毛巾或者保鮮膜將頭發(fā)包裹起來,再洗身體。因為洗身體的時候,洗澡間里的溫度和濕氣會讓頭發(fā)上的毛鱗片緩慢張開,有利于護發(fā)素發(fā)揮作用。
水溫先冷后熱 反了!
正解:水溫先熱后冷,冷熱交替沐浴
你洗澡是不是調(diào)好溫度,然后一頭“鉆”進去?或者,先調(diào)低溫,邊洗澡邊調(diào)高水溫?
邱全介紹,冷熱水交替的淋浴可以促進血液循環(huán),需要注意的是,水溫必須先熱后冷。因為,熱水可以舒張皮膚表面的血管并放松肌肉,幫助自我放松。當身體已經(jīng)夠溫暖時,再進行冷水浴,可以緊縮血管并促進血液循環(huán)?!跋茨槙r也可借鑒這種方法,尤其是毛孔粗大的女性,可以先用溫水洗臉,再用冷水洗,以達到收縮毛孔的作用?!?/p>
睡前洗澡 誤區(qū)!
正解:睡前2小時沐浴
有睡前洗澡習慣的人,最好在睡前2小時沐浴。邱全介紹,睡意往往在體溫下降后來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以,如果是想快速入眠的話,最好不要睡前洗澡?!叭绻欢ㄒ跋丛?,可以在沐浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平再睡。”
熱水浴
熱水浴的水溫在38~40℃之間,可引起血管擴張,促進血液循環(huán),減輕肌肉痙攣,并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進行熱水浴,對睡眠有幫助,還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢,使毛孔、汗腺通暢,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明,把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上,10分鐘后采樣化驗,清潔的皮膚上細菌已死亡,而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫(yī)療中,熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
溫水浴
溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間,水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃~37℃之間,皮膚的溫度在32℃~33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高,但比體溫低,用手摸有點微溫,泡進去后,體溫不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。
若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時,就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴
冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進皮膚新陳代謝,使皮膚的營養(yǎng)得到增強。長期堅持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。
冷水浴時,血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管,稍停后皮膚血管再擴張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強,有助于預防血管硬化。
此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,對預防上呼吸道感染、風濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生,均有積極作用。
洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水,水溫可逐漸降到不低于10℃,這樣使身體有個適應(yīng)的過程;可先從夏天開始,一直堅持到冬季,終年不斷。最好選擇在早晨,有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài),使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午,但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長,短者幾十秒,長則數(shù)分鐘即可??刹扇木植康饺恚聪饶橆^浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,體質(zhì)好者還可進行冬泳。
冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人,都不適合洗冷水浴。
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