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夏季飲食注意

炎熱夏季，人體的飲食往往會(huì)對人的飲食產(chǎn)生誤導(dǎo)。導(dǎo)致的結(jié)果就是滿足了口感，帶來了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物。

●少吃涼食

      氣候特別炎熱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)爻砸恍鍪池浾吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺身心舒適，還能起到一定的祛暑降溫作用。目前市場上的飲料品種很多，但是營養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好。如果喝多了飲料還會(huì)損壞脾胃、影響食欲，甚至可能導(dǎo)致胃腸功能混亂。

●吃水果應(yīng)該適度

    從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，人體多種基本營養(yǎng)需求一碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單單依靠吃水果就能滿足的。長期靠“水果化”生存，容易 蛋白質(zhì)攝入不足。

對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。

●避免生食水產(chǎn)品

    水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像蝦、毛蠔、田螺、大閘蟹等海鮮食品，安全風(fēng)險(xiǎn)較大。因?yàn)楹ｕr中含有很多寄生物，未經(jīng)高溫消毒，吃了容易傳染疾病。飲食中的十不貪

■宜慢不貪快  ■宜暖不貪熱  ■宜軟不貪硬  ■宜少不貪多  ■ 宜醋不貪酒

■宜素不貪葷  ■宜苦不貪甜  ■宜淡不貪咸  ■宜雜不貪精  ■宜早不貪遲

●延年益壽有良方

      延年益壽是人民的追求       最大的財(cái)富是身心健康

  ■量體重  ■少喝酒  ■不抽煙  ■脫脂肪

  ■多果菜  ■常吃魚  ■重淀粉  ■多肝臟

  ■少吃鹽  ■多補(bǔ)鈣  ■少吃糖  ■多運(yùn)動(dòng)

●身體健康   八要素

 ■一種寬闊的胸懷、

 ■一種規(guī)律的生活制度

 ■一種合理的飲食習(xí)慣

 ■一種調(diào)節(jié)身心的業(yè)余興趣

 ■一個(gè)起碼要有的業(yè)余愛好

 ■一種正確對待任何疾病的態(tài)度

 ■一種最適合自己身體鍛煉的方法

 ■一種活潑、熱情奔放的合群性格