health care
發(fā)布時(shí)間:2015-06-08 瀏覽次數(shù):302
盡管夏季是各類(lèi)疾病多發(fā)期,但只要我們做到防患于未然,也就不怕了。今天,小編介紹幾個(gè)夏季養(yǎng)生防病小常識(shí)給大家,讓大家在慢慢夏日里面少生疾病,開(kāi)心健康的度過(guò)夏季。
1.洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺(jué)得更熱,而熱水澡雖然會(huì)多出汗,但能是毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
2.疲倦補(bǔ)鉀
炎熱的夏季,有些人稍微活動(dòng)后就感到氣喘,倦怠乏力。上述異常表現(xiàn)是體內(nèi)缺鉀所致。生理學(xué)研究告訴我們,當(dāng)外界溫度高于33攝氏度時(shí),人體主要靠出汗來(lái)散熱。汗液中含有一定量的鉀離子,如果人體大量出汗,可造成體內(nèi)缺鉀。
鉀在人體中的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。體內(nèi)缺鉀時(shí),會(huì)引起頭昏眼花,四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現(xiàn)象。預(yù)防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品,如水果、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。
3.飲用熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。另外,提醒大家要加強(qiáng)耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強(qiáng),不但可增強(qiáng)體質(zhì),還可有效的防止中暑和其他熱癥發(fā)生。
4.驅(qū)蚊妙招
在房間里放上幾盒開(kāi)蓋的風(fēng)油精、清涼油,或在墻上涂點(diǎn)薄荷;在身上或枕頭上撒些香水;將樟腦丸磨碎,撒在墻角;在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿,西紅柿葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊子趕走;用橘色玻璃紙霍綢布套在燈上,蚊子最怕橘紅色光,也可以達(dá)到效果。
5.熱水洗腳
腳是人體的第二心臟,人的腳上分布有全身全息區(qū)和五臟六腑的反射區(qū)。古人云:睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意。
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