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　進入夏季以后，天氣下降，地氣上騰，萬物都處于活躍時期，萬物茂盛秀麗。人們應晚睡早起，使情志愉快，心中沒有郁怒，使體內(nèi)陽氣能夠向外宣通開發(fā)，這就是適應夏季，保護長養(yǎng)之氣的道理。

易上火 需調(diào)養(yǎng)心神

　　中醫(yī)認為夏屬火,與心相應,夏季心火易于旺盛,病人動輒上火發(fā)怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿。

溫水澡 防著涼感冒

　　許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其實這是不好的習慣，夏季雖然炎熱，但是夜里的霧露之氣還是會傷害人體。很容易引起風寒感冒，主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多?？釤崾⑾?span lang="en-us" style="font-family: arial, sans-serif;">,每日洗一次溫水澡,是一個值得提倡的措施。

 祛暑濕 重飲食調(diào)節(jié)

　　夏季氣候炎熱，暑熱當令，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類，夏至以后，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物、飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。因此，可以藿香、佩蘭、蒼術泡茶飲以祛暑化濕，調(diào)整脾胃功能。

練身體 做合理運動

　　夏天氣候炎熱,人體水分喪失過多,如果運動量過大,更會造成出汗過多,耗傷氣陰,患者則出現(xiàn)頭昏胸悶、心慌口渴、惡心,甚至昏迷,所以夏季運動不要過分劇烈,而且最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉,宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等,有條件者可到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。

 補睡眠 調(diào)節(jié)陰陽氣

　　夏日睡眠應“夜臥早起,無厭于日。”晚睡可順應自然陰氣的不足,早起可順應陽氣充盛,有利于情緒調(diào)暢,中午應適當休息,一則或避暑熱炎炎之勢，二則可彌補夜間睡眠之不足，消除疲勞。

治痱子 用草藥洗浴

　　大暑以后，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患癤瘡、痱子等。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10至15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫等