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發(fā)布時間:2016-11-30 瀏覽次數(shù):435
冬季天氣寒冷,室內(nèi)的溫度要適宜,室溫以18℃~25℃最合適,室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利。室內(nèi)溫度過高,會造成室內(nèi)外溫差過大,易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫度過低,人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整,以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜,要松軟輕便、貼身暖。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。
一.要注意頸部保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈,仔細(xì)觀察一下,原來是因?yàn)榇╅_領(lǐng)服裝暴露頸部,使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的,而改換高領(lǐng)服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。
二.要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽,風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡時也要保暖背部,避免寒邪侵襲,以免損傷陽氣。
三.是注意腳的保暖。足為人體之本,是三陰經(jīng)之始,三陽經(jīng)之終,與人體十二經(jīng)脈、腑氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”,因腳遠(yuǎn)離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外,每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán),有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
養(yǎng)生保健的最佳時間。實(shí)驗(yàn)證明:早晨5-6時是生物鐘高潮,體溫上升,此時起床會精神抖擻。
四.注意保暖。按時收聽天氣預(yù)報(bào),隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘,房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高,房間內(nèi)外溫差不宜過大,房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。開窗通氣每天上午9-11時,下午2-4時開窗通氣效果最佳。
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