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立冬養(yǎng)生

發(fā)布時間:2016-11-07 瀏覽次數(shù):299

  “立冬”節(jié)氣過后,就意味著今年的冬季正式來臨。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度,起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主,建議早睡晚起,飲食上多吃滋陰的食物,可以開始適當(dāng)進補。

  

  • 起居

  早睡晚起 、晨練推遲。在生活起居方面,專家建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當(dāng)睡個懶覺也是可以的,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富…

  • ?情志

  恬淡安靜 、暢快心情。中醫(yī)講究入冬后,情志要恬淡安靜、寡欲少求,這樣可以使得神氣內(nèi)收,利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,改變這種不良情緒的…

  • ?飲食

  以滋陰潤燥為主。入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重,食材以滋陰為主。中醫(yī)四時養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,這是因為秋冬陽氣潛藏,陰精蓄積,順應(yīng)這個趨勢養(yǎng)陰…

  • ?藥補

  膏方進補未必適宜。近年來,膏方進補非常流行。膏方一般來說比較滋膩,易生濕,而南方的地理和氣候特點讓人非常容易惹濕,因此,膏方進補在南方并非人人適宜。

  • ?運動

  膏方進補未必適宜。近年來,膏方進補非常流行。膏方一般來說比較滋膩,易生濕,而南方的地理和氣候特點讓人非常容易惹濕,因此,膏方進補在南方并非人人適宜。

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